Dietní jídelníček na hubnutí na celý týden

Chcete zhubnout? Zde máme pro vás dietní jídelníček na hubnutí na celý týden (pondělí až pátek). Dietní jídelníček je samozřejmě zcela zdarma. Dodržujte tento jídelníček a zaručeně zhubnete!

Dietní jídelníček v kostce: jezte 6x denně, hodně zeleniny a dostatek tekutin. Velice důležitý je též pohyb, a to pravidelný! Stačí rychlá chůze.

Pondělí:
snídaně: 50 g müsli s ovocem (rozinky, banán, papaya, ananas, jablka, švestky apod.)
svačina: drůbeží šunka s tmavým pečivem, zelenina (rajče, paprika, okurka…)
oběd: špíz se zeleninou a kuřecím masem, příloha zelenina (salát, rajče)
svačina: jogurt s vločkami
večeře: ředkvičkový salát s tmavým pečivem
druhá večeře: rajče nebo paprika

Úterý:
snídaně: ovesné vločky s ovocem a jogurtem
svačina: ovoce, můžete si udělat i malou misku ovocného salátu
oběd: kuřecí rizoto, zelný salát
svačina: ovocný jogurt
večeře: plátkový sýr s jedním rohlíkem
druhá večeře: šopský salát

Středa:
snídaně: plátkový sýr s tmavým pečivem (2 ks), zelenina (rajče, paprika)
svačina: rohlík se šunkou a zeleninou
oběd: filé (150 g), brambory (150 g), zeleninová obloha
svačina: ovocný tvaroh
večeře: těstovinový salát s tuňákem
druhá večeře: jablko

Čtvrtek:
snídaně: plátkový sýr s tmavým pečivem, zelenina (rajče, paprika)
svačina: rohlík se šunkou a zeleninou
oběd: kuřecí řízek (max. 150 g), zeleninová obloha
svačina: bílý jogurt s müsli
večeře: těstovinový salát s tuňákem
druhá večeře: jablko

Pátek:
snídaně: chléb se šunkou (max. 100g), zelenina (rajče, paprika)
svačina: ovocný jogurt, jablko
oběd: obalená cuketa, zeleninová obloha
svačina: jogurt s vločkami
večeře: jednu müsli tyčinku, ovocný salát
druhá večeře: okurkový salát

Sobota:
snídaně: jeden rohlík se šunkou a zeleninou
svačina: jablko
oběd: tzv. tukožroutská polévka
svačina: zeleninový salát (paprika, rajče…)
večeře: jogurt s vločkami
druhá večeře: 10 plátků okurky

Neděle:
snídaně: ovesné vločky s ovocem a jogurtem
svačina: malá miska ovocného salátu (jablko, kiwi, jahody).
oběd: vepřový plátek, rýže, zeleninová obloha
svačina: ovocný jogurt
večeře: rohlík se šunkou a zeleninou
druhá večeře: 2 rajčata

Nezapomínejte na pitný režim!
Co se týče pitného režimu, tak pijte opravdu hodně (2-3 litry za den), nejlépe nejlépe čistou vodu, nebo vodu s citronem. Anebo čaj bez cukru.