Nesnídám, zhubnu?

Chci zhubnout, ale nejsem schopná začít den snídaní. Je to velký problém? Proč je snídaně tak důležitá pro správné hubnutí? Vždyť bez snídaně toho za celý den sním vlastně méně, ne?

Základem každého zdravého jídelníčku je pravidelná snídaně. Nemusíte snídat hned po probuzení, stačí do dvou hodin od doby, kdy vstanete z postele. Kvůli odpolednímu hladovění mají lidé často tendenci jíst více odpoledne, a zejména pak večer, a právě tuto energii už v mnoha případech nestihnout vydat, načež se všechny uloží do tukových zásob. Snídaně by měla pokrýt 25% veškeré denní spotřeby jídla. Pokud budete snídani vynechávat, tak později pravděpodobně sníte nárazově jídla mnohem více. Kdo snídá, není tolik během dne unaven, ospalý a má lepší náladu. Dejte ale pozor co snídáte! Pokud snídáte sladkosti a bílé pečivo, rychle vám stoupne a pak klesne hladina krevního cukru a jste unaveni. Ráno potřebuje lidské tělo kvalitní sacharidy, vlákninu a vitamíny k dodání energie k nastartování metabolismu. Snídaně by měla být pestrá, obsahovat obiloviny (celozrnné pečivo, ovesné vločky…), ovoce, zeleninu, mléčné výrobky (jogurty, tvarohy, sýr…). Také nezapomínejte na dostatek tekutin pro hydrataci organismu (bylinkové čaje, voda s citronem, neslazené nápoje…).

Ilustrační foto